Aulas Gratuitas de Dança do Ventre Fundamental - Ondulações

Fluência As linhas fluídas correspondem à deslizamentos e ondulações e como o próprio nome diz, pretendem dar a ilusão ininterrupta de diversos movimentos ligados um ao outro.  

Redondo Simples ou

Movimento de rotação da cintura pélvica 1

Etapas:

Encaixar o abdômen à frente, curvatura da lombar para dentro (encaixada), peso do corpo distribuído sobre os pés.

Projetar um dos ilíacos para a lateral do corpo, peso depositado sobre o mesmo lado, joelho levemente estendido.

Desencaixar os quadris quando o peso do corpo estiver sobre os calcanhares.

Projetar o outro ilíaco para a lateral do corpo, peso depositado sobre o mesmo lado.

       

Redondo Pequeno ou

Movimento de rotação da cintura pélvica 2

 Etapas:

1. Projeção do abdômen à frente, curvatura da lombar (lordose artificial), peso do corpo distribuído sobre os metatarsos.

2. Alongar um dos ilíacos para a lateral do corpo, peso depositado sobre o mesmo lado.

3. Retornar a curvatura da lombar “encaixando” o quadril, peso distribuído sobre o calcâneo.

4. Alongar um dos ilíacos para a outra lateral do corpo, peso depositado sobre a lateral, retornar ao ponto de início do movimento.

Coloque sua música de preferência e acompanhe o vídeo didático para redondos:

Ondulações da Pélvis

Camelo ou Ondulação pélvica (para cima)

O movimento do camelo surge da projeção dos glúteos pára frente, seguido de encaixe de quadril e contração do abdômen.

Etapas:

Projetar o abdômen à frente (pélvis projetada para baixo) desencaixando o quadril, peso do corpo sobre os metatarsos.

Encaixar o quadril (pélvis projetada para cima) e retornar ao eixo do corpo, transferência de peso para os calcanhares.

Ondulação Contrária ou

Ondulação Pélvica (para baixo) 

Etapas:

Mantendo os joelhos flexionados, quadril encaixado, pernas alinhadas lateralmente, contrair o alto ventre e projetar a pelve à frente acentuando o desencaixe do quadril, retornar projetando os glúteos para trás.